Chcem kúpiť e-book 10 spôsobov
Pre stále unavených profesionálov a rodičov
Spíš 8 hodín a aj tak sa budíš ako zombie?
Nie si sám a nie je to tvoja vina.
Ako sa prestať budiť vyčerpaný napriek dostatočnému spánku a získať späť rannú energiu za 30 dní, aj keď si už skúšal melatonín, spánkové appky aj „spánkovú hygienu" z internetu a nič ti dlhodobo nevydržalo.
CHCEM 10 SPÔSOBOV ZA LEN €7,99⏰ Štartovacia cena len do konca tohto týždňa (Bežná cena €37,90)
„Spím 8 až 10 hodín každú noc, a napriek tomu som stále unavený.“
Poznám to. Roky som fungoval na vysoký výkon (financie, klienti, termíny) a pritom som každé ráno vstával s pocitom, že som celú noc nespal. Nebola to otázka toho, koľko hodín som strávil v posteli. Bola to otázka toho, prečo sa aj po ôsmich hodinách cítim ako po štyroch.
Predtým som sa budil unavený, fungoval na kávu a večer nemal energiu na nič, čo som mal skutočne rád. Teraz sa budím a viem, prečo som vyspatý, a viem to zopakovať aj zajtra, aj o mesiac, nie len raz náhodou.
Ak si niekedy v noci ležal hore a myslel si si „prečo som taký vyčerpaný, keď spím osem hodín? Je so mnou niečo v neporiadku?" Tak nie je. Problém nie je v tebe. Je v tom, ako doteraz vyzerali tvoje pokusy zlepšiť si spánok.
Moje každodenné trápenie s únavou zahŕňalo:
Skúsil som toto, no nič mi dlhodobo nevydržalo
Melatonín
Fungoval pár mesiacov, potom ma len rozhadzoval.
Magnézium a bylinky
Pomohli trochu, ale únava sa vždy vrátila.
Spánkové aplikácie a hodinky
Ukazovali mi, že som „skvele spal", hoci som sa budil vyčerpaný.
Spánková hygiena z internetu
Poznal som ju do detailu, ale nikdy som ju nedokázal dodržať dlhšie ako pár týždňov.
Prísny denný plán bez výnimiek
Stačilo jedno zlyhanie o pár minút a mal som pocit, že som celý plán pokazil, a okolo desiateho dňa som to vzdal.
Bol to začarovaný kruh: skúsiť, zlyhať, vzdať sa, o pár mesiacov skúsiť znova. A vždy s rovnakým koncom.
Čo som sa dozvedel, ma šokovalo
Pri hľadaní odpovede som narazil na výskum publikovaný v PLOS ONE (1 066 respondentov), ktorý sledoval, prečo ľudia zlyhávajú pri budovaní návykov, a prečo niektorí uspejú tam, kde iní zlyhajú.
68 %
respondentov si udržalo návyk dlhodobo, keď mali cieľ formulovaný pozitívne („dopraj si viac X"), namiesto zákazu typu „prestaň robiť X", ktorý takmer vždy zlyháva
74 %
respondentov, ktorí si k pozitívnemu cieľu pridali aj pravidelné krátke zhodnotenie pokroku, dosiahlo ešte vyššiu a stabilnejšiu úspešnosť než tí bez neho
88%
ľudí vzdá svoje predsavzatia do dvoch týždňov, nie pre nedostatok vôle, ale pre spôsob, akým je cieľ postavený (Dr. Asim Shah, Baylor College of Medicine)
Jedno vynechanie nie je príčinou zlyhania celého plánu.
Príčinou je presvedčenie, že vynechanie znamená zlyhanie.
Vďaka systému obnovy po zlyhaní som dokázala:
Po tom, čo som tento systém odladila na sebe a pomohla s ním ďalším ľuďom v rovnakej situácii, zaneprázdneným profesionálom, podnikateľom a rodičom malých detí, som ho premenila na jasný, krok za krokom plán, ktorý zvládneš aj popri práci a deťoch.
⏰ Štartovacia cena len do konca tohto týždňa (Bežná cena €37,90)
Ale nemusíš veriť iba mne
Pozri, čo hovoria ľudia, ktorí si „10 spôsobov" už vyskúšali:
★★★★★
„Po dlhých mesiacoch mám opäť lepšie noci a budím sa ráno vyspatý. Prvýkrát som mal pocit, že plán počíta s tým, že nie som robot."
Martin, 41
★★★★★
„Vynechala som jeden večer v prvom týždni a čakala som, že to celé vzdám ako vždy. Namiesto toho som len pokračovala ďalej. To bola tá zmena."
Zuzana, 34
★★★★★
„Roky som si myslela, že únava proste patrí k veku. Až tento plán mi ukázal, že to tak byť nemusí. Budím sa s energiou, akú som nemala celé desaťročie."
Elena, 58
★★★★★
„V mojom veku som si myslel, že sa to už nedá zmeniť. Systém obnovy po zlyhaní mi dal pokoj, keď mi nevyšiel jeden večer, a to bolo presne to, čo som potreboval."
Jozef, 67
★★★★★
„Do postele som chodil s mobilom v ruke a potom pol hodiny čumel do stropu. Keď som modré svetlo večer vypustil, zaspávam do desiatich minút. Nečakal som, že taká malá vec urobí taký rozdiel."
Tomáš, 23
Okamžitý prístup: začni transformáciu dnes
Toto všetko dostaneš, keď si kúpiš e-book
Kompletný e-book „10 spôsobov, ako výrazne zlepšiť spánok do 30 dní"
54-stranová príručka s 10 konkrétnymi návykmi a 30-dňovým implementačným plánom, ktorý rieši chronickú únavu napriek „dostatočnému" spánku a naučí ťa systém obnovy po zlyhaní namiesto neúprosných pravidiel.
🎁 Plus týchto 6 hodnotných bonusov 🎁
„Krátky test, kde presne začať"
Rýchle vyhodnotenie tvojho aktuálneho spánku, ktoré ti ukáže presne tie kapitoly, kde máš najväčší priestor na zlepšenie.
„Denný checklist na každý večer"
Jednoduchý zoznam na odškrtávanie, ktorý ti každý večer ukáže, či si na správnej ceste.
„Spánkový denník"
Krátky ranný záznam, po pár týždňoch uvidíš presne, čo tvojmu spánku najviac pomáha a čo mu škodí.
„Prehľadová tabuľka všetkých 10 návykov"
Jedna strana, na ktorej máš celý systém, kedy, prečo a ako, na rýchle pripomenutie kedykoľvek.
„Najčastejšie otázky"
17 odpovedí na situácie, ktoré pri zavádzaní návykov riešia čitatelia najčastejšie, od cestovania po malé deti.
„Večerné reflexné otázky"
Krátke otázky na záver dňa, ktoré pomáhajú mysli uzavrieť deň a pripraviť sa na spánok.
Bežná cena: €37,90
Dnes: €7,99
CHCEM 10 SPÔSOBOV ZA LEN €7,99⏰ Štartovacia cena len do konca tohto týždňa
Pred a po
Transformácia, ktorú môžeš očakávať
Teraz:
O 30 dní:
Tvoja cesta k transformácii začína tu
Každý z 10 krokov je navrhnutý tak, aby ťa posúval od chronickej únavy k stabilnej rannej energii cez systém obnovy po zlyhaní, nie cez dokonalú disciplínu, ktorú od teba nikto nemôže žiadať.
Nie je to ďalších 300 strán teórie o tom, prečo je spánok dôležitý. To už vieš. Je to 10 krokov a 30-dňový plán, ako konečne začať spať tak, ako potrebuješ.
Kým ostatní zaneprázdnení profesionáli a rodičia bojujú s ránami plnými únavy a kávy, ty už o 30 dní budeš vstávať s energiou na deti, prácu aj seba.
CHCEM 10 SPÔSOBOV ZA LEN €7,99⏰ Štartovacia cena len do konca tohto týždňa (Bežná cena €37,90)
